プロテイン選びで行き着いたザバス ミルクプロテイン

プロテインを摂る習慣をつけたくて、粉タイプをいくつか試しました。でも結局どれも続かず、人工甘味料も気になる。そんな経緯で紙パックタイプに切り替えたところ、ザバスの「MILK PROTEIN 脂肪0 ミルク風味」に落ち着きました。

この記事では、なぜこの商品を選んだのか、人工甘味料について調べたこと、実際の飲み方や Amazon で購入する際の注意点などをまとめています。

この記事のポイント

• 粉プロテインが続かなかった私でも、紙パックタイプなら自然に続いています
• 甘味料不使用で、飲める味のプロテイン飲料は意外と少ないです
• Amazon でまとめ買いする場合、賞味期限に注意が必要です

粉プロテインは続かなかった

プロテインといえば粉タイプが主流ですが、私はどうしても続きませんでした。シェイカーを洗うのが面倒、持ち運びにくい、味に飽きる——理由はいくつかあるものの、結局「手間がかかる」の一言に尽きます。

そこで紙パックタイプの液体プロテインに切り替えたところ、あっさり習慣になりました。

ザバス MILK PROTEIN ミルク風味

私が飲んでいるのはこれです。

商品概要

原材料名

乳製品（国内製造）、乳たんぱく質／ビタミンC、ビタミンE、香料、ビタミンB6、ビタミンD

栄養成分表示（1本 200ml あたり）

項目	量
エネルギー	102kcal
たんぱく質	15.0g
脂質	0g
炭水化物	10.6g
－糖質	10.3g
－糖類	9.0g
－食物繊維	0〜0.7g
食塩相当量	0.26g
カルシウム	476mg
ビタミンB6	0.65mg
ビタミンD	5.1〜16.0µg

1本でたんぱく質 15.0g、脂質ゼロ、カルシウムも豊富に摂れます。出典は明治の公式ページです（製品名：「ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ミルク風味 200ml」）。

甘味料不使用という安心感

この商品を選んだ一番の理由が、甘味料不使用であること。アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースといった人工甘味料はもちろん、ステビアなどの天然甘味料も使われていません。

プロテイン飲料は甘味料入りのものがほとんどで、「飲める味で、かつ甘味料不使用」という組み合わせはなかなか見つかりませんでした。

味

乳本来のほんのりした甘さがあって、普通に飲めます。「不味くない」どころか、むしろ好きな味です。

常温保存できる手軽さ

この商品は常温保存が可能です。冷蔵庫のスペースを気にせず、まとめ買いしたものをそのまま棚に置いておけるのはかなりありがたいです。24本入りを一気に買っても、置き場所に困りません。

ジムの個人ロッカーに何本か入れておけるのも便利です。冷蔵保管が必要だと持ち運びも置き場所も気を使いますが、常温OKなら気にせず保管できます。

人工甘味料を避けたい理由

私がここまで甘味料不使用にこだわるのは、人工甘味料にはさまざまな健康上の懸念が指摘されているからです。プロテイン飲料に特によく使われる3種類について、簡単に整理しておきます。

アスパルテーム

2023年7月、WHO 傘下の国際がん研究機関（IARC）がアスパルテームをグループ2B（ヒトに対して発がん性がある可能性がある）に分類しました。これは「限定的なエビデンスがある」という評価で、「発がん性がある」と断定されたわけではありません。同時に、WHO/FAO 合同食品添加物専門家会議（JECFA）は、現行の1日摂取許容量（40mg/kg 体重/日）を変更しないとしています。

とはいえ、WHO の専門機関が発がん性の可能性を認めたという事実は、個人的にはやはり気になります。

アセスルファムK

フランス・ソルボンヌ パリ北大学の大規模コホート研究（2022年、BMJ 誌）では、アセスルファムK の摂取量が多いグループで発がんリスクが13%上昇したという結果が報告されています。また、心血管疾患リスクとの関連も指摘されています。

スクラロース

同じく BMJ 誌の研究で、スクラロースの摂取と冠動脈性心疾患リスクの増加に関連が示されています。さらに、腸内細菌叢への悪影響や、138℃以上の高温で加熱すると有害な塩素化合物が生成される可能性も指摘されています。

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いずれも「現行の基準量なら安全」というのが規制当局の立場ですが、毎日飲むプロテインだからこそ、避けられるなら避けたいというのが正直なところです。

飲み方

運動後にそのまま飲むことが多いですが、アレンジして飲むこともあります。

• バナナ
• はちみつ
• ミルクプロテイン
• 氷を少々

これをジューサーにかけると、かなりおいしいスムージーになります。

Amazon で購入する際の注意点

私はいつも Amazon でまとめ買いしています。参考までに、実際の購入時の賞味期限を記録しておきます。

購入日	賞味期限
2026年3月3日	2026年5月21日
2026年4月2日	2026年7月10日

届く商品の賞味期限は購入時期によってまちまちですが、おおむね2〜3ヶ月先のものが届く印象です。24本入りを一度に買うと、消費ペース次第では期限が迫ってくるので、まとめ買いしすぎには注意が必要です。

まとめ

粉プロテインが続かなかった私にとって、紙パックタイプのザバス ミルクプロテインはかなりよい選択でした。甘味料不使用で味も好みに合い、常温保存できて手軽。プロテイン習慣がなかなか定着しなかった私でも、これは自然に続いています。